Kilo kaybı kuralları
Yani, her şeyden önce, herhangi bir hastalığın gereksiz ağırlığı nedeni, ve mümkünse onları ortadan kaldırmak için öğrenmek için gereklidir. Eğer farklı diyetler uygulamak ve fiziksel egzersizleri yapmak için hiçbir tıbbi kontrendikasyonlar ifade vardır, ev koşullarında bağımsız olarak kilo başlamak mümkündür.
Süreci daha hızlı ve sağlık zarar vermek için gitmek yapmak için, bilmek ve bazı kurallar gözlemlemek gereklidir:
Çok hızlı kilo vermek imkansız-bu bir organizmanın tüm sistemlerin dengesiz yol açacaktır ve kötü bir cilt durumunu etkiler. Normal oran, ilk ağırlığına bağlı olarak haftada 1-2 kilogramdan fazla değildir.
Hızlı bir şekilde evde kilo kaybetmek için en iyi yolu kısa vadeli diyetler oturmak değil, tamamen beslenme sistemi değiştirmek için. Sonra her şey sorunsuz olacak ve ağırlık sonsuza kadar gitti ve diyet sonunda geri dönmeyecek.
Su eksikliği ile, vücut dinlenmeye başlar, ağırlık ve hacim ekleyerek. Bu nedenle, kilo vermek için, sürekli onun alımı izlemek ve günde en az 2 litre içmek gerekir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Aşırı ağırlık parçası-her zaman vücut zehirler ve bağırsak çalışmalarını zorlaştırır, uzun yıllar cürit için birikmiş. Gıda normal sindirilmemiş olduğunda nasıl kilo verebilir?! Cürit temizlemek için, lif açısından zengin gıdalar vardır – taze meyve ve sebze.
Ev günaha karşısında tatlı vazgeçmek zordur. Bu nedenle, Eğer gerçekten kilo istiyorum-hemen şeker ve dolap ve buzdolabı tüm tatlılar kaldırmak için daha iyidir.
Herhangi bir alkol üç nedenden dolayı bir seferde kilo vermek için izin vermez: bir organizmada su geciktirir, toksinler ile zehirler ve yeterli yüksek Kalorik içerik vardır. Bir süre tamamen vazgeçmek zorunda kalacak, ve daha iyi-sonsuza kadar.
Her zaman değil, özellikle de çok çalışan, düzenli yemek yönetmek. Ebedi istihdam, günde birkaç kez en fazla yemek normal olduğu gerçeğini yol açar. Ama kilo vermek gerekirse, modunu ayarlamak için bir yol bulmak zorunda.
Bu sadece en temel kuralları nasıl evde kendinizi düzenlemek için ağırlık sorunsuz gitmek için öneririz, ama hızlı yeterince ve eşit. Şimdi beslenme ve kolayca kilo yardımcı fiziksel aktivite en önemli anlarda daha yakından göz atalım.
Sağlıklı yemek
Bir taraftan, evde yararlı ürünler almak ve onları doğru ve sağlıklı diyet yapmak oldukça basittir. Öte yandan, kimse yasak ya da sadece çok fazla bir şey yemeyin kontrol edecek. Ve bazen kilo vermek sadece gerçek dışı bir görev gibi görünüyor. Ama bir şey yapmak için büyük bir arzu varsa, o zaman bir adam için imkansız bir şey yoktur. Sadece doğru ve düzenli yapmak zorunda.
Burada ürünleri seçmek ve nasıl emin için kilo vermek ve hatta mutlu olabilir isteyecektir bir gıda sistemi oluşturmak için gereken temel ilkeleri şunlardır:
Kahvaltı. gerekli olmalı. Bu sindirim sürecini başlatan ve tüm gün için ritim ayarlar sabah yemeği.
Yani, her şeyden önce, herhangi bir hastalığın gereksiz ağırlığı nedeni, ve mümkünse onları ortadan kaldırmak için öğrenmek için gereklidir. Eğer farklı diyetler uygulamak ve fiziksel egzersizleri yapmak için hiçbir tıbbi kontrendikasyonlar ifade vardır, ev koşullarında bağımsız olarak kilo başlamak mümkündür.
Süreci daha hızlı ve sağlık zarar vermek için gitmek yapmak için, bilmek ve bazı kurallar gözlemlemek gereklidir:
Çok hızlı kilo vermek imkansız-bu bir organizmanın tüm sistemlerin dengesiz yol açacaktır ve kötü bir cilt durumunu etkiler. Normal oran, ilk ağırlığına bağlı olarak haftada 1-2 kilogramdan fazla değildir.
Hızlı bir şekilde evde kilo kaybetmek için en iyi yolu kısa vadeli diyetler oturmak değil, tamamen beslenme sistemi değiştirmek için. Sonra her şey sorunsuz olacak ve ağırlık sonsuza kadar gitti ve diyet sonunda geri dönmeyecek.
Su eksikliği ile, vücut dinlenmeye başlar, ağırlık ve hacim ekleyerek. Bu nedenle, kilo vermek için, sürekli onun alımı izlemek ve günde en az 2 litre içmek gerekir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Aşırı ağırlık parçası-her zaman vücut zehirler ve bağırsak çalışmalarını zorlaştırır, uzun yıllar cürit için birikmiş. Gıda normal sindirilmemiş olduğunda nasıl kilo verebilir?! Cürit temizlemek için, lif açısından zengin gıdalar vardır – taze meyve ve sebze.
Ev günaha karşısında tatlı vazgeçmek zordur. Bu nedenle, Eğer gerçekten kilo istiyorum-hemen şeker ve dolap ve buzdolabı tüm tatlılar kaldırmak için daha iyidir.
Herhangi bir alkol üç nedenden dolayı bir seferde kilo vermek için izin vermez: bir organizmada su geciktirir, toksinler ile zehirler ve yeterli yüksek Kalorik içerik vardır. Bir süre tamamen vazgeçmek zorunda kalacak, ve daha iyi-sonsuza kadar.
Her zaman değil, özellikle de çok çalışan, düzenli yemek yönetmek. Ebedi istihdam, günde birkaç kez en fazla yemek normal olduğu gerçeğini yol açar. Ama kilo vermek gerekirse, modunu ayarlamak için bir yol bulmak zorunda.
Bu sadece en temel kuralları nasıl evde kendinizi düzenlemek için ağırlık sorunsuz gitmek için öneririz, ama hızlı yeterince ve eşit. Şimdi beslenme ve kolayca kilo yardımcı fiziksel aktivite en önemli anlarda daha yakından göz atalım.
Sağlıklı yemek
Bir taraftan, evde yararlı ürünler almak ve onları doğru ve sağlıklı diyet yapmak oldukça basittir. Öte yandan, kimse yasak ya da sadece çok fazla bir şey yemeyin kontrol edecek. Ve bazen kilo vermek sadece gerçek dışı bir görev gibi görünüyor. Ama bir şey yapmak için büyük bir arzu varsa, o zaman bir adam için imkansız bir şey yoktur. Sadece doğru ve düzenli yapmak zorunda.
Burada ürünleri seçmek ve nasıl emin için kilo vermek ve hatta mutlu olabilir isteyecektir bir gıda sistemi oluşturmak için gereken temel ilkeleri şunlardır:
Kahvaltı. gerekli olmalı. Bu sindirim sürecini başlatan ve tüm gün için ritim ayarlar sabah yemeği.
Yorumlar
Yorum Gönder