İlk aşama-saldırı
Kısa faz, bir hafta kadar. Sadece non-yağlı protein ürünleri sınırsız miktarda kullanmak için izin verilir. Bu aşamada, organizma, enerji-karbonhidratların her zamanki kaynağını mahrum, yağlar enerji kullanmaya başlar. Tüm ürünlerin düşük yağ olduğundan, gıda ile çok az gelir, böylece enerji maliyetlerini sağlamak için vücut yağ mevduatları kullanılır. Bol içecek tavsiye edilir. Sırayla su tutma neden değil diyet tuz kullanımı (sadece hipotoni bir istisna) yasaklamaktadır.
Yağlı olmayan protein kaynaklarının herhangi bir türünü kullanabilirsiniz:
Dana
Kuş
Ham yağ% 4 ' e kadar;
Deniz ürünleri
At
Sakatat
Yumurta
Balık
Yağsız süt ve süt ürünleri.
Ördek, kaz, kuzu, domuz eti yiyemezsin. Her türlü bitkisel yağlar, şeker, ketçap kullanmak yasaktır. Farklı türde baharat kullanımı izin verilir.
Dük sisteminde içecekler sadece bu karbonhidratlar veya olmayan karbonhidrat önemsiz bir miktar içeren kullanılır: su, kahve, çözünür Chicory, çay, şeker olmadan soda. Gün başına en az 1, 5-2 litre su için. Kompleks karbonhidratlardan yulaf kepekli veya buğday 1,5 yemek kaşığı yemeye izin verilir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Büyük önem pişirme yoludur: Eğer yağ ve yağ, Ekşi Krem herhangi bir tür kullanamazsınız. Bir vapur, bir fırın, bir ızgara üzerinde pişirmek için gereklidir. Haşlanmış yumurta ve omlet yapmak için yağ gerektirmeyen Kızartma tavaları kullanın.
Yemekler düzenli olmalıdır. Bunlar arasında çok büyük aralıklarla aşırı yeme yol açabilir. Yani istediğin zaman yapabilirsin.
Yürüyen slaytlar gibi ılımlı yükleri, metabolizma hızlandırmak ve kalori yakmak için izin verilir. Diyet en zor ilk aşamasında çok fazla stres, aksine, metabolizmayı yavaşlatabilir.
Bu aşamada, süresine bağlı olarak bir ila on kilogramdan kaybedilebilir. İlk aşamada ketonovoj benzer, onun geçiş sırasında kuru ağız ve kötü koku mümkündür. Bu bir organizma ve bir diyet gözlemlenmesi doğruluğu gerekli mekanizmalar eklenmesi için tanıklık eder. Bu aşama aşırı düşünülebilir. Süresini artırmak mümkün değildir.
İkinci aşama değişim
Gıda protein ürünleri kullanılan gün, hangi protein-sebze menü gün ile alternatif. Bu diyet ana aşamasıdır. Değişiklik düzenleri farklı türevleri mümkündür: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5. Yani, protein-sebze, ya da iki protein gün protein-sebze, vb beş güne kadar alternatif ile proteinli gıda alternatifleri gün. İlk seçenek en yaygın olarak kullanılır.
Herhangi bir starşi sebze kullanmak için izin verilir. Pancar ve havuç sadece zaman zaman kullanılır. Patates yiyemezsin. İçecekler yanı sıra harçlık sıvı sayısı değişmez. Orada petrol kullanımı yasağı kalır. Her gün 2 çorba kaşığı yulaf Bran yemek gerekir. Sebze pişirme yolu protein gıda gibi önemlidir.
Kısa faz, bir hafta kadar. Sadece non-yağlı protein ürünleri sınırsız miktarda kullanmak için izin verilir. Bu aşamada, organizma, enerji-karbonhidratların her zamanki kaynağını mahrum, yağlar enerji kullanmaya başlar. Tüm ürünlerin düşük yağ olduğundan, gıda ile çok az gelir, böylece enerji maliyetlerini sağlamak için vücut yağ mevduatları kullanılır. Bol içecek tavsiye edilir. Sırayla su tutma neden değil diyet tuz kullanımı (sadece hipotoni bir istisna) yasaklamaktadır.
Yağlı olmayan protein kaynaklarının herhangi bir türünü kullanabilirsiniz:
Dana
Kuş
Ham yağ% 4 ' e kadar;
Deniz ürünleri
At
Sakatat
Yumurta
Balık
Yağsız süt ve süt ürünleri.
Ördek, kaz, kuzu, domuz eti yiyemezsin. Her türlü bitkisel yağlar, şeker, ketçap kullanmak yasaktır. Farklı türde baharat kullanımı izin verilir.
Dük sisteminde içecekler sadece bu karbonhidratlar veya olmayan karbonhidrat önemsiz bir miktar içeren kullanılır: su, kahve, çözünür Chicory, çay, şeker olmadan soda. Gün başına en az 1, 5-2 litre su için. Kompleks karbonhidratlardan yulaf kepekli veya buğday 1,5 yemek kaşığı yemeye izin verilir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Büyük önem pişirme yoludur: Eğer yağ ve yağ, Ekşi Krem herhangi bir tür kullanamazsınız. Bir vapur, bir fırın, bir ızgara üzerinde pişirmek için gereklidir. Haşlanmış yumurta ve omlet yapmak için yağ gerektirmeyen Kızartma tavaları kullanın.
Yemekler düzenli olmalıdır. Bunlar arasında çok büyük aralıklarla aşırı yeme yol açabilir. Yani istediğin zaman yapabilirsin.
Yürüyen slaytlar gibi ılımlı yükleri, metabolizma hızlandırmak ve kalori yakmak için izin verilir. Diyet en zor ilk aşamasında çok fazla stres, aksine, metabolizmayı yavaşlatabilir.
Bu aşamada, süresine bağlı olarak bir ila on kilogramdan kaybedilebilir. İlk aşamada ketonovoj benzer, onun geçiş sırasında kuru ağız ve kötü koku mümkündür. Bu bir organizma ve bir diyet gözlemlenmesi doğruluğu gerekli mekanizmalar eklenmesi için tanıklık eder. Bu aşama aşırı düşünülebilir. Süresini artırmak mümkün değildir.
İkinci aşama değişim
Gıda protein ürünleri kullanılan gün, hangi protein-sebze menü gün ile alternatif. Bu diyet ana aşamasıdır. Değişiklik düzenleri farklı türevleri mümkündür: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5. Yani, protein-sebze, ya da iki protein gün protein-sebze, vb beş güne kadar alternatif ile proteinli gıda alternatifleri gün. İlk seçenek en yaygın olarak kullanılır.
Herhangi bir starşi sebze kullanmak için izin verilir. Pancar ve havuç sadece zaman zaman kullanılır. Patates yiyemezsin. İçecekler yanı sıra harçlık sıvı sayısı değişmez. Orada petrol kullanımı yasağı kalır. Her gün 2 çorba kaşığı yulaf Bran yemek gerekir. Sebze pişirme yolu protein gıda gibi önemlidir.
Yorumlar
Yorum Gönder